燃え尽きから学んだ、自分を取り戻す方法
はじめに｜走り続けた先に見えたもの
努力し続けることが正しい。
そう信じて、誰よりも頑張り、誰よりも自分を追い込みながら走ってきました。
でも、ある日突然、心も身体も動かなくなった――。
そんな私を救ってくれたのは、「休む勇気」でした。
今回は、燃え尽き症候群の体験から得た気づきと、「心の余白」がもたらす回復の力についてお伝えします。
頑張り続けた私が感じていた「プレッシャー」
学生時代から常に「結果を出すこと」が求められ、社会人になってからも“できる自分”でいなければというプレッシャーに押されていました。
• 失敗は許されない
• 成果を出さないと意味がない
• 他人に弱みを見せたら信頼を失う
そんな思い込みの中で、自分をすり減らしていたのです。
燃え尽きの瞬間と、そこにあった“静寂”
ある朝、身体が重くて起き上がれませんでした。
目を開けても、何も感じない。涙だけが静かに流れ続けている――。
心療内科で「燃え尽き症候群（バーンアウト）」と診断されました。
何もかもが止まり、「空っぽ」になったような静寂がそこにありました。
「休むこと」に対する恐怖と葛藤
「休んだら、すべてを失う」
それが私の中にあった強い恐れでした。
• 周囲に置いていかれる不安
• 怠け者と思われる恐怖
• 自分の価値がなくなるような焦燥
でも、心と身体が限界を迎えている以上、もう“頑張る”ことはできなかったのです。
「心の余白」が生まれた瞬間
休む中で、ふとした瞬間に心がふっと緩むことがありました。
ある日、公園を散歩していたときに見た一輪の小さな花。
風に揺れるその姿に、なぜか涙がこぼれました。
「今まで、こんな当たり前のことにも気づけていなかった」
それが、心に余白が生まれた最初の瞬間でした。
休んだからこそ見えた新しい価値観
休養期間を通して、自分の思考のクセに気づくことができました。
• 完璧主義
• 他人の評価への依存
• 自分への過度な期待
今では、「人と比べなくてもいい」「自分のペースでいい」と自然に思えるようになりました。
不思議なことに、心が穏やかになると、周囲との関係も良くなっていったのです。
心の余白を育てるためのセルフケア習慣
心を整えるには、日々の小さなセルフケアが効果的でした。
「何もしない時間」をあえてつくる
意識的にスマホや仕事から離れる時間を確保。
小さな達成を「見える化」する
日記やToDoメモで、「今日できたこと」を記録。
自分に優しい言葉をかける習慣
「よくやってるね」「今日はこれで十分」と自分に語りかける。
まとめ｜休むことは、自分に優しくする最初の選択
「頑張ること」だけが正解ではない。
立ち止まることも、人生にとって必要な“前進”のひとつです。
「休む勇気」は、自分を見つめ直し、本当の自分を取り戻す大切な時間を与えてくれました。
あなたも、心の声に耳を傾けてみませんか？
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