心をすり減らさない職場のつくり方

はじめに｜“頑張りすぎる社会”に問い直しを

「働き方改革」と聞くと、残業削減やテレワーク導入など、効率化や生産性向上をイメージする人も多いかもしれません。
しかし、私たちが今本当に向き合うべきは、「心の健康＝メンタルヘルス」をどう守るか、という視点ではないでしょうか。

なぜ今「心の健康」が問われているのか

近年、うつ病や不安障害などの精神疾患によって休職・離職する人が増加しています。厚生労働省の調査によれば、5人に1人が職場で強いストレスを感じているといいます。

背景には、成果主義・人手不足・働きすぎなど、現代社会特有の働き方が大きく関係しています。

「残業は当たり前」「成果が出ていないと休めない」という風潮は、心身への負担を蓄積させます。

パワハラ・モラハラなどの人間関係の問題も、職場の安心感を奪う要因に。

コミュニケーション不足や自己管理の難しさにより、かえってストレスを抱える人も少なくありません。

• 生産性の低下
パフォーマンスが下がり、判断力や集中力も著しく低下します。
• 離職・人材流出
優秀な人材ほど燃え尽きやすく、転職や退職につながる恐れも。
• 組織全体の雰囲気悪化
メンタル不調は“個人の問題”ではなく、職場全体の問題として波及します。

「効率化」や「業務改革」だけでは、本質的な改革にはなりません。
今こそ、“心の安全”を守る働き方改革に目を向ける必要があります。

物理的な改革
• 時短勤務やフレックス制
• 有給休暇取得の推進

心理的な改革
• 不安を話せる職場文化の構築
• マネジメント層の意識変革

1. 柔軟な勤務制度の整備（リモート勤務・フレックスタイムなど）
2. メンタルヘルス研修の導入（セルフケア・ラインケアの両立）
3. 1on1ミーティングの定期実施（上司との対話の場）
4. 産業医・カウンセラーとの連携強化
5. 労働時間と有給取得の見える化と管理

「働く側」にもできることがあります。

予定は“詰め込む”ではなく“余白を持つ”設計を意識。

特にリモートワークでは、物理的にも心理的にも「境界線」を持つことが大切です。

「休むことは逃げではなく、自分を守る選択」。
→ 休む勇気がくれた心の余白

心をすり減らしてまで働く時代は、もう終わりにすべきです。
働くすべての人が、心も身体も健康でいられるような職場こそ、これからの社会に求められています。

働き方改革は、「人を大切にする働き方」への転換です。
それは、企業にとっても、社会にとっても、持続可能な未来への投資といえるでしょう。

働き方を変えることは、生き方を見直すこと。
メンタルヘルスを守る働き方改革は、個人の幸せと組織の成長、両方を実現する第一歩です。