Happiness Was Never a Game of Searching
Why Joy Begins When You Stop Chasing and Start Allowing.
こんな瞬間を、あなたも経験したことがないでしょうか。
週末なのに、ソファで一日中スマホを眺めていると、なぜか心がぽっかり空いてしまうことがあります。
仕事の目標を達成したのに、その喜びは五分も続かず、すぐに次のタスクへと急かされます。
SNSで誰かの「幸せそうな生活」を見て、自分の日常と比べながら、ふとこう思ってしまうのです。
——「自分の幸せは、少なすぎるのではないか」と。
私たちは、幸せを追いかけ続ける奇妙なループの中で生きています。
必死になって探せば探すほど、幸せは遠ざかっていくのです。
けれど、今日は少しだけ視点を変えてみてほしいのです。
幸せはどこかで「見つける」ものではなく、
実はずっと私たちの中にありながら、
私たち自身がそれを感じることを許してこなかっただけなのかもしれません。
呼吸をするとき、私たちは「さあ、呼吸をしよう」と意識しません。
本当の幸せも同じです。
それは、意識的に追い求めなくても、ただ“在る”ものなのです。
一、幸せの真実：遠くにはない。「許可」の中にある
「幸せは見つけるものではない。許すものです。」
太陽はいつだって地上を照らしています。
ただ、私たちが無意識のうちに軒下に立っているだけなのです。
最近、興味深い心理学の実験を読みました。
研究者は参加者を二つのグループに分けました。
第一グループには「今日は必ず、幸せを感じられることを三つ見つけてください」と伝えました。
第二グループにはこう言いました。
「もし今日、心地よい瞬間があれば、それに気づいてもいいですよ」と。
結果はどうなったのでしょうか。
第一グループの人たちは、むしろ不安が強くなりました。
彼らは幸せを“課題”として扱い、
「これは幸せと言えるのか？」「十分なのだろうか？」と、常に自分の感情を測定してしまったのです。
一方、第二グループはずっと軽やかでした。
コーヒーの温度がちょうどいいこと。
エレベーターのドアがタイミングよく開いたこと。
そんな些細な日常の中に、自然な喜びを感じていたのです。
この実験が教えてくれる真実はひとつです。
幸せは狩るべき獲物ではありません。
それはすでに咲いている庭の花のようなものです。
私たちに必要なのは、少し立ち止まり、「見ることを許す」ことなのです。
「許す」ための、三つの具体的な行動
1、立ち止まることを許す
慌ただしい朝、ほんの10秒で構いません。
陽の温もりを感じ、「この心地よさは正当なものだ」と認めてください。
それは怠けではなく、自分の感覚に主権を取り戻す行為です。
2、不完全であることを許す
「すべてが整ってから」幸せになる必要はありません。
完成度80％の達成感。
少し歪んでいても、楽しそうに描かれた子どもの笑顔。
それらは、十分に祝福されていいのです。
「完璧じゃなくてもいい」を見つめ直したい方は、 【「完璧じゃなくてもいい」――一歩を踏み出した私が見た、新しい世界】もあわせてお読みください。
3、時間を“無駄にする”ことを許す
五分間のぼんやり。
雲の形を眺める午後。
目的のない散歩。
こうした「役に立たない」時間こそ、幸せが最も自由に育つ土壌なのです。
二、私たちは「ゴール幻想」に、どれほど騙されてきただろうか
多くの人は、幸せを登山の山頂だと思っています。
登り切れば、永遠の幸福が待っている……そう信じているのです。
だから人生は、こうなります。
いい大学に入ったら幸せ。
いい仕事に就いたら幸せ。
家を買ったら幸せ。
結婚したら幸せ。
子どもが名門校に入ったら幸せ。
私たちは、「〜したら幸せ」という約束の連鎖の中で生き、
その途中を生きることを忘れてしまっているのです。
かつての同僚が、まさにそうでした。
2018年、彼女は言いました。
「この5,000万のプロジェクトが終わったら、休んで旅行するつもり」
成功した瞬間、彼女は次の戦場へ向かいました。
2020年にはこう言いました。
「子どもが重点高校に入ったら、ようやく安心できる」
合格した後、彼女の次の不安は大学受験へと移りました。
去年、43歳になった彼女は、ぽつりとこう言いました。
「私、ずっと“幸せを待って”生きてきた。でも、一度も“幸せを生きた”気がしないんだ」
これこそが「ゴール幻想」です。
幸せを遠いトロフィーにしてしまうと、そこに至るまでの道のりはすべて苦役になります。
そして、いざ辿り着いた瞬間、私たちはこう呟いてしまうのです。
——「…それだけ？」と。
本当の幸せはゴールではありません。
道中の景色と、歩くリズムの中にあるのです。
戦略を変える：「終点」から「方向」へ
・旧：「年収が上がったら幸せになれる」（終点思考）
・新：「成長や没頭を感じられる方向を選ぶ」（方向思考）
仕事を選ぶとき、数字だけでなく、
「この仕事は、私をフロー状態に導いてくれるか」を見るのです。
人間関係でも、
「相手が私を幸せにしてくれるか」ではなく、
「一緒に幸せを生み出せるか」を大切にするのです。
航海と同じことです。
重要なのは、どの港に着くかではありません。
陽光と風、そして探検の余地がある海へ向かうことなのです。
三、危険な幸せ――崖っぷちに咲く花
ここまで読むと、幸せをあまりに穏やかなものとして描きすぎているように感じるかもしれません。
ですが、幸せにはもう一つの顔があります。
危険で、境界的で、魂を震わせるような喜びです。
友人が初めてスカイダイビングをしたときの話があります。
高度4,000メートル。
機体のドアが開き、風が轟き、心臓の鼓動すら聞こえなくなる。
インストラクターが肩を叩き、次の瞬間——落下。
最初の二秒、思考は完全に消えます。
そして恐怖は、狂気のような歓喜へと変わりました。
この喜びは、温かいお茶の心地よさとはまったく違います。
恐怖、制御不能、破壊寸前の刺激。
まるで「ワニの上に架けられた完璧な橋」のようでした。
なぜ、私たちはこんな“危険な幸せ”を求めるのでしょうか。
それは、魂がときに、安らぎの港ではなく、壮大な遠征を欲するからです。
・限界マラソン後の虚脱と誇り
・芸術作品の前で涙が溢れる衝撃
・すべてのリスクを承知で誰かを愛する覚悟
それらは、破滅と平凡の狭間で踊るからこそ、強烈に記憶に刻まれます。
これは「安定した37℃」ではなく、
「魂を瞬時に燃やす1,000℃の炎」なのです。
四、三分間の実験：「幸せの主権」を取り戻す
もしここまで読んで、
「幸せを許す」という考え方を試してみたいと思ったなら、
明日からできる、簡単な実験があります。
一分目：微光を捉える
すべての手を止めます。
光の揺らぎ、指の動き、水泡の上昇。
心の中でこう言ってみてください。
「私は、これを感じることを許します」と。
二分目：小さな創造
落書きをしてみる。
植物の位置を変えてみる。
鼻歌を口ずさんでみる。
結果は求めなくていいのです。
「世界に何かを生み出す」という感覚を味わってみてください。
三分目：穏やかな冒険
久しく連絡を取っていない友人に、
「ふと思い出しました。お元気ですか？」とメッセージを送ってみる。
会議の場で、小さな異論を口にしてみる。
それはまるで、ワニの上に架けられた橋を渡るような、
軽い緊張と解放を感じる瞬間です。
大切なのは、何をしたかではありません。
「私は自分の感覚を選んでいる」と感じられたかどうかです。
五、幸せとは、世界に「はい」と言える力
結局、幸せとは何なのでしょうか。
私の今の答えは、こうです。
幸せとは、世界と自分自身に真に出会ったとき、
魂が自然と発する「はい」という応答なのです。
それは、春の新芽を見つめたときの静かな吐息かもしれません。
あるいは、困難を乗り越えた後の力強い叫びかもしれません。
幸せの本質は、所有でも到達でもありません。
それは、確認であり、共鳴であり、そして「在る」ことなのです。
哲学者アラン・ド・ボトンは言いました。
「幸せとは状態ではなく、視点である」と。
幸せを遠い宝として掘り続けるのをやめ、
平凡な瞬間ごとに「はい」と言う練習を始めたとき、きっと気づくでしょう。
はい、この陽射しは暖かい。
はい、この挑戦は私を育ててくれる。
はい、怖くても、私は一歩を踏み出してみる。
はい、私は今ここで、生きている。
そして、ようやく悟るのです。
幸せは前方にあるのではありません。
立ち止まり、深呼吸し、
「すべてを感じていい」と自分に許したその瞬間にこそ、幸せはあるのです。
どうか、もう幸せを探さないでください。
幸せを許し、幸せな方向を選び、
そして時には、ワニの上の橋を渡ってみてください。
なぜなら、最も深い幸せとは、
何かを得た瞬間ではなく、
ずっと世界に抱きしめられていたのだと、ようやく気づく瞬間だからです。
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