ストア哲学と私──変えられないものを手放すという生き方

Letting Go of What We Can’t Control: How Stoic Philosophy Helped Me Find Inner Peace

最近、少しずつストア哲学の本を読み返しています。
きっかけは、数年前の大切な人との別れでした。あまりにも突然で、まるで足元の地面が抜けたような感覚。どうにもならないことに直面すると、人は無力になるものですね。

それまでは、何か問題が起きたときには自分がもっと頑張れば、もっと上手くできたらなんて考えるクセがあって、すぐに自分を責めてしまっていました。
でも、そのときばかりは、どう考えても自分の力じゃどうにもならない現実を前に、ただ茫然と立ち尽くすことしかできませんでした。

「コントロールできること」に集中するということ

そんなとき、偶然手に取ったのが、マルクス・アウレリウスの『自省録』でした。
その中にあった一節が、当時の私には強烈に響きました。

変えられるものに集中し、変えられないものは受け入れよ。

これは、まさに 手放すことを学ぶ──人生の八苦を超える智慧 の核心でもあります。
自分で変えられないことにこだわることが、いかに心をすり減らすか──そのとき私は初めて気づいたのです。

身近な人の死、誰かの気持ち、過去の選択、流れていく時間──どう頑張っても変えられないものに執着して、気づかないうちにたくさんのエネルギーを失っていたのかもしれません。

受け入れるって、そんなに簡単なことじゃない

もちろん、受け入れると言うのは簡単です。でも実際は、本当はまだ受け入れたくないっていう自分が、心のどこかにずっといました。

ストア哲学は、感情を押し殺すことをすすめているわけではありません。
むしろ、感情に流されず、正しく見ることを大切にしていると私は思います。
これは、善意は誤解されるもの？──『与える優しさ』が通じないときにも通じるテーマかもしれません。

泣いたっていい。怒っても、悲しんでもいい。ただ、それをずっと持ち続けるのか、そこから一歩踏み出すのかは、自分の選択なんだ、と気づかされたんです。

日々の内省が、少しずつ私を変えてくれた

それ以来、私は日記を書くことを習慣にしました。
といっても、長々と何かを書くわけではありません。

毎晩寝る前に、ただ一言二言だけでも、
•今日、私は何を受け入れられただろう？
•手放せた感情はあったかな？
•何にイライラして、それはコントロールできることだった？
•どんな小さな進歩があった？

こんなふうに問いかけるだけで、少しずつ心が整っていく気がしています。
心がざわつくとき、どう整える？」という記事でも触れたように、今の自分を見つめる習慣が、自分の変化を静かに支えてくれるのです。

死や無常とどう向き合うか

『自省録』の中で、マルクスはこんなことも言っています。

すでに死んだと思って、残された人生をよく生きよ。

この言葉、私は正直、最初は少し怖かったです。
でも、よく考えてみると、明日が来るとは限らないという前提で生きることって、ものすごく丁寧な生き方だなって思ったんです。

これは 無常の世を生きるということでも深く扱ったテーマです。

明日が当たり前に来ると思ってるから、今日を雑に過ごしてしまう。
でも、もし今日が最後の日だとしたら──誰かにかける言葉、朝の散歩、夕焼けの美しささえも、もっとちゃんと味わえるんじゃないかって。

完璧じゃなくていい。大切なのは、毎日少しずつ進むこと

ストア哲学のいいところは、完璧を求めないところだと私は思います。
格局──どこまで歩いていけるかを決める力 にも書いたように、人生の大きな絵は、日々の小さな選択の積み重ねで描かれていくのです。

失敗してもいい。感情に飲まれても、後悔してもいい。
でも、そこから何か学べたなら、それだけで十分じゃないかと。

最後に：心の平穏は、選び取るもの

私は今でもよく不安になります。
あの人、どう思ってるかな？この判断、正しかったのかな？って、ぐるぐる考える日もあります。

でも、そんなとき、自分に問いかけるんです。

それって、自分でコントロールできること？

もし違うと思えたら、少しだけ手放してみる。
そして、自分にできることにだけ集中する。

それを何度も繰り返していくうちに、少しずつ、心が静かになっていくように感じています。

人生は、いつだって不確かで、不完全で、思い通りにならない。
だからこそ、ストア哲学の今ここを生きる力が、私には必要なのだと思います。